Health and fitness : दिमाग को तेज रखने के लिए रोजाना खाएं ये 5 बीज
Health and fitness : कमजोर याददाश्त के कारण लोगों को दैनिक जीवन में कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। हर कोई तेज़ दिमाग चाहता है, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि सही आहार (दिमाग के लिए सुपरफूड्स) क्या हैं। यदि आप भी अपने दैनिक जीवन में स्मृति हानि के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो यह लेख आपके लिए है। 22 जुलाई को दुनिया भर में मनाए जाने वाले विश्व मस्तिष्क दिवस के अवसर पर, हम आपको ऐसे बीजों (याददाश्त बढ़ाने वाले बीज) से परिचित कराना चाहते हैं
जिन्हें आप अपनी याददाश्त बढ़ाने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। स्वस्थ और तेज दिमाग के लिए सूरजमुखी के बीज खाना बहुत फायदेमंद होता है। इनके सेवन से कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से राहत मिलती है और यह विटामिन ई का अच्छा स्रोत है, जो मस्तिष्क के विकास के लिए भी बहुत उपयोगी है।
कद्दू के बीज आयरन, मैग्नीशियम और जिंक सहित कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण लाभ देते हैं। इसमें मौजूद मैग्नीशियम मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की क्षमता रखता है। इसका उपयोग तनाव, अवसाद और माइग्रेन से पीड़ित लोगों को भी करना चाहिए।
अलसी के बीज मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत उपयोगी होते हैं। इसे अपने आहार में शामिल करने से आपके शरीर की कई जरूरतें भी पूरी हो सकती हैं। फाइबर और ओमेगा-3 वसा के कारण, यह मस्तिष्क के विकास में सहायता करता है। साथ ही यह आंतों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
चिया सीड्स को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से आपकी याददाश्त भी बढ़ सकती है। इन बीजों में मौजूद अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। साथ ही, यह आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखता है।
अपने दिमाग को तेज और स्वस्थ रखने के लिए आपको भांग के बीज का भी सेवन करना चाहिए। इसमें ओमेगा फैट के अलावा विटामिन ई और मिनरल्स भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इन्हें आहार में शामिल करने से मस्तिष्क स्वास्थ्य और न्यूरोट्रांसमीटर कार्य में सुधार हो सकता है।प्राथमिक विद्यालय के पास युवक की हत्या कर फेंका शव, जांच में जुटी पुलिस
