Health:महिलाओं का पेट क्यों बड़ा हो रहा, पेट की चर्बी कम करने की रणनीतियाँ
Health: गर्मी का मौसम अपने फिटनेस लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने का सबसे अच्छा समय है और गर्म मौसम के साथ, हाइड्रेटेड रहना और ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है जो पेट की जिद्दी चर्बी को जलाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि कई भारतीय पुरुषों का पेट क्यों निकला हुआ है या भारतीय महिलाओं का पेट अब बड़ा क्यों हो रहा है और इस पेट की चर्बी को कम करने का उपाय क्या है? डॉ. बर्ग न्यूट्रिशनल्स के कायरोप्रैक्टर और निदेशक डॉ. एरिक बर्ग ने अपने सोशल मीडिया हैंडल पर स्वास्थ्य शिक्षा के बारे में जानकारी दी।
अब वायरल हो रहे एक वीडियो में, डॉ. एरिक बर्ग ने बताया, “दुनिया के सभी देशों में से, भारत में जानवरों का मांस सबसे कम मात्रा में खाया जाता है। उनकी छोटी आंत में बहुत ज़्यादा किण्वन हो रहा है। अगर आप 5,000 साल पहले, 100 साल पहले भारतीयों के खाने के इतिहास को देखें, तो वे बहुत ज़्यादा मांस नहीं खाते थे। हालाँकि, वे यहाँ-वहाँ मांस खाते थे और कभी-कभी वे बकरी और भेड़ का मांस खाते थे, लेकिन गोमांस नहीं खाते थे।
पेट की चर्बी के पीछे के कारक: उन्होंने बताया कि जैसे-जैसे आधुनिक आहार पश्चिमी होते जा रहे हैं, अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों की खपत में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है, जिनमें चीनी, बीज के तेल और परिष्कृत स्टार्च की मात्रा अधिक होती है और चीनी के बारे में बात करते हुए, उन्होंने बताया कि यह ग्लूकोज सिरप है, असली गन्ने की तरह भी नहीं – यह सिंथेटिक चीनी है।
उन्होंने कहा, “ये अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आंत में सूजन पैदा कर सकते हैं और पेट की परत को कमजोर कर सकते हैं, जिससे एच. पाइलोरी जैसे हानिकारक बैक्टीरिया का पनपना आसान हो जाता है। एच. पाइलोरी एक प्रकार का बैक्टीरिया है जो पेट की सुरक्षात्मक श्लेष्म परत को कमजोर करके गैस्ट्राइटिस और अल्सर का कारण बन सकता है। पेट के अम्लीय वातावरण में जीवित रहने के लिए, यह अमोनिया का उत्पादन करता है जो पेट के एसिड को बेअसर करता है।
इससे पाचन संबंधी समस्याएं और बीमारियां होने का खतरा बढ़ सकता है।” पेट की चर्बी कम करने की रणनीतियाँ: डॉ. एरिक बर्ग ने सलाह दी, “इन समस्याओं को दूर करने के लिए, आहार से परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को खत्म कर देना चाहिए और प्रोटीन का सेवन बढ़ाना चाहिए, खासकर पशु स्रोतों से। रुक-रुक कर उपवास करना और पेट फूलने वाले खाद्य पदार्थों से बचना फायदेमंद हो सकता है।” उन्होंने सुझाव दिया, “बीटेन हाइड्रोक्लोराइड को सप्लीमेंट
के रूप में शामिल करने से पेट के एसिड के स्तर में सुधार करने और आंत में रोगजनकों को मारने में भी मदद मिल सकती है।
इसके अलावा, पाचन तंत्र और उसके कार्यों को समझने से इस बारे में मूल्यवान जानकारी मिल सकती है कि इसकी देखभाल कैसे करें और विशिष्ट मुद्दों को कैसे संबोधित करें। अंततः, सोच-समझकर भोजन का चुनाव करके और पौष्टिक खाने की आदतों को अपनाकर, भारतीय पुरुष पेट की चर्बी को कम करने और अपने समग्र आंत स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की दिशा में काम कर सकते हैं।” समझें कि वजन कम करना हर किसी के लिए अलग-अलग दिखता है और सभी अच्छी आदतों का पालन करने के बावजूद वजन एक जैसा रहता है या स्थिर हो जाता है।
यह अंतर्निहित आंत या स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है जिसकी चिकित्सकीय जांच की जानी चाहिए। वजन कम करना और वसा जलाना समग्र कैलोरी सेवन, शारीरिक गतिविधि और व्यक्तिगत चयापचय सहित विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है, इसलिए, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और स्थायी वजन प्रबंधन के लिए स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को अपनाना महत्वपूर्ण है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श संतुलित आहार तैयार करने और स्वस्थ चयापचय और वजन घटाने में सहायता करने के लिए आपके विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त करने में सहायता प्रदान कर सकता है।भारतीय चिकित्सक संगठन के अनुसार, भारतीयों को पश्चिमी देशों के लोगों की तुलना में दिल का दौरा 10 साल पहले पड़ता है। ऐसा क्यों
