HEALTH: पैदल चलना सबसे सुरक्षित व्यायाम है। पैदल चलने से न केवल शारीरिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी यह फायदेमंद है। अगर आप अपने पैदल चलने की दिनचर्या को और ऊंचे स्तर पर ले जाना चाहते हैं, ताकि न केवल वजन तेजी से कम हो बल्कि दिल की सेहत भी अच्छी रहे, तो वजन उठाना सबसे अच्छा है। कमर पर या हाथों में वजन लेकर चलने से शारीरिक तंदुरुस्ती बढ़ती है। जानिए वजन लेकर चलना
वजन घटाने में मदद करता है
लेकिन साधारण पैदल चलने से अधिक कैलोरी बर्न होती है, जिससे तेजी से वजन घटता है।
अध्ययन के अनुसार, हाथों में वजन लेकर 4 मीटर प्रति घंटा चलना 5 किलोमीटर प्रति घंटा की रफ्तार से दौड़ने जितना ही फायदेमंद है। इससे पता चलता है कि वजन लेकर चलने से शरीर को तेजी से फायदा होता है।
जब भी आप वजन लेकर चलते हैं, तो यह कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। वजन लेकर चलने से कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को अधिक और जल्दी ऑक्सीजन मिलती है। जिससे न केवल दिल की सेहत बेहतर होती है।
वजन घटाने में मदद करता है
लेकिन साधारण पैदल चलने से अधिक कैलोरी बर्न होती है, जिससे तेजी से वजन घटता है।
अध्ययन के अनुसार, हाथों में वजन लेकर 4 मीटर प्रति घंटा चलना 5 किलोमीटर प्रति घंटा की रफ्तार से दौड़ने जितना ही फायदेमंद है। इससे पता चलता है कि वजन लेकर चलने से शरीर को तेजी से फायदा होता है।
