अपने नियमित आहार में फलों को शामिल करने से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण को लाभ मिल सकता है अपने नियमित आहार में फलों को शामिल करने से किसी व्यक्ति के सामान्य स्वास्थ्य के लिए प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। रोजाना फल खाने से शरीर को आवश्यक विटामिन, खनिज, आहार फाइबर, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होने में मदद मिलती है जो इसकी कार्यप्रणाली को बढ़ाते हैं। सलाद के रूप में विभिन्न प्रकार के फलों को शामिल करने से शरीर की ऊर्जा और स्वास्थ्य को उत्तेजित करने में काफी मदद मिल सकती है।
आप अपने फलों के सलाद के पोषण संबंधी प्रोफाइल को बढ़ाने के लिए मौसमी फलों के साथ अपने पसंदीदा फलों को जोड़ने पर विचार कर सकते हैं। अपने वजन और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद के लिए सलाद में अंगूर, संतरे और नींबू जैसे खट्टे फल भी शामिल करें। अपने नियमित आहार में फलों का सलाद शामिल करने के कुछ आश्चर्यजनक लाभ यहां दिए गए हैं।
फलों के सलाद के स्वास्थ्य लाभ
हृदय रोगों का खतरा कम करता है हृदय संबंधी बीमारियों को कम करने के लिए प्रतिदिन फल खाने से अविश्वसनीय लाभ होता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग एक दिन में लगभग छह बार फल और सब्जियां खाते हैं, उनमें कोरोनरी हृदय रोग से मरने की संभावना उन लोगों की तुलना में कम होती है, जो हर दिन आधा औंस से कम खाते हैं।
पाचन स्वास्थ्य
विटामिन, खनिज, आहार फाइबर और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों की उपस्थिति तृप्ति की भावना को बढ़ावा देने और आपको लंबे समय तक तृप्त रखने में मदद करती है। खट्टे फलों और जामुनों में फ्रुक्टोज कम मात्रा में होता है जो गैस और अन्य पाचन समस्याओं को बनने से रोकता है।
मस्तिष्क स्वास्थ्य
कीवी, अमरूद, शिमला मिर्च और अन्य फलों में अच्छी मात्रा में विटामिन सी होता है जो कोशिका क्षति को रोककर मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इन फलों में विटामिन सी की मौजूदगी अल्जाइमर के खतरे को भी संभावित रूप से कम कर सकती है।
वज़न प्रबंधन
एक दिन में अच्छी मात्रा में फल खाने से भी आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। फल पानी और फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं और कम कैलोरी वाले होते हैं जो तृप्ति बढ़ाने में मदद करते हैं, और भूख और कैलोरी की मात्रा को कम करते हैं, इस प्रकार स्वस्थ वजन प्रबंधन को बढ़ावा देते हैं।
