Health and fitness: मोटे लोगों को यह परेशानी होती है कि वजन कम करने के लिए कौन सी एक्सरसाइज से शुरुआत करें। क्योंकि शरीर का वजन अधिक होने के कारण एक्सरसाइज करते समय चोट लगने का डर ज्यादा रहता है। ऐसे में घर पर ही एक्सरसाइज करने से वजन तेजी से कम होता है। यह एक्सरसाइज खास तौर पर महिलाओं के लिए उपयोगी है। क्योंकि इसके लिए उन्हें घर से बाहर जाने का समय नहीं बचाना पड़ता और कमरे में ही इसे करके वजन कम करना शुरू किया जा सकता है। इस एक्सरसाइज से वजन आसानी से कम होता है।
माउंटेन क्लाइंबर एक्सरसाइज है फायदेमंद: हम बात कर रहे हैं माउंटेन क्लाइंबर एक्सरसाइज की, जिसे करने का तरीका बेहद आसान है और अधिक वजन वाले लोग इसे आसानी से कर सकते हैं। चाहे प्रेग्नेंसी के बाद बढ़े हुए पेट को कम करना हो या 40 के बाद चर्बी कम करनी हो। माउंटेन क्लाइंबर एक्सरसाइज सभी के लिए फायदेमंद है।
शुरुआती लोगों के लिए माउंटेन क्लाइंबर कैसे करें: माउंटेन क्लाइंबर एक्सरसाइज करने के लिए जमीन पर प्लैंक पोजीशन में आने के बाद पैरों को तेजी से हिलाया जाता है। लेकिन शुरुआती लोगों को जमीन पर पूरी तरह झुकने की बजाय स्थिर कुर्सी या टेबल का सहारा लेना चाहिए। इससे आपका पूरा वजन आपके हाथों पर नहीं पड़ेगा और आप आसानी से एक्सरसाइज कर पाएंगे।
माउंटेन क्लाइंबर एक्सरसाइज करने के फायदे: यह एक्सरसाइज पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ चर्बी कम करने में भी मदद करती है। इस एक्सरसाइज से जांघों, कूल्हों और कमर पर जमा चर्बी कम होती है। यह पेट और बांह की चर्बी को भी कम करने में मदद करती है।Health and fitness: पैरों के दर्द और थकान से हैं परेशान, तो रोज़ाना करें बालासन
